SUMMER
?预防中暑?
小启提醒大家
“三伏天”来啦
今年的三伏
又是“超长待机”40天
其中7月11日至20日为头伏
烈日炎炎，气温飙升
预防中暑成了当务之急！
什么是“中暑”？
中暑是在夏季高温和高湿环境中，体温调节中枢功能障碍和汗腺衰竭引起机体水电解质丢失过多伴不同程度器官功能障碍或衰竭的一种病理状态。
是不是看不明白？简单来说，就是在高温、高湿、暴晒、通风不良的环境中，人体会出现散热障碍，导致体内热量积蓄，发生中暑。
这些情况容易中暑
1太阳晒太多易中暑中暑是因为热，所以在高温高湿天气应该尽量减少外出。
这里要记住两个温度：老年人在室外温度超过32℃时尽量避免外出；而年轻人在室外温度超过35℃时也要尽量避免在户外工作或剧烈运动。
2吃的越冰越容易中暑你觉得吃冰镇食品很解热，对不对？然而短时间内摄入冷食冷饮过多，消化系统首当其冲受到影响，人体因局部温度很快下降而调节失衡，继而影响到全身各系统功能的正常发挥，就容易导致中暑发生。
3室内外温差大易中暑从过于凉爽的房间一下进入烈日炎炎的室外，人体体温调节中枢会“失灵”，极易中暑。
中暑后有哪些表现？
中暑初期会出现头痛、头晕、心悸，体温升高等症状，严重的会出现恶心、呕吐、痉挛、昏迷和意识丧失，甚至死亡。
根据中暑的症状可分为先兆、轻度和重症中暑三类。
当发现自己有中暑症状时，一定要及时降温、休息和补水，同时服用防暑降温药物；重症患者应及时就医，避免造成严重后果！
预防中暑
五个关键不能忘
1.防暑
上午10点至下午3点尽量避免外出，如果外出一定要做好防晒准备，带上充足的水和防暑药品。
2.降温
给房间降温，空调、风扇都可以，空调保持在26-28度之间，注意室内通风。
给身体降温，勤洗澡，多穿浅色宽松的衣服。
3.多喝水
随时补充水分，不能等渴了以后再喝。另外剧烈运动后，还需要适当补充淡盐水。
4.均衡膳食
夏天记得多吃蔬菜水果，还可以喝绿豆汤，清热解暑、甘甜可口~
5.保证睡眠
充足的睡眠可以提高免疫力，预防中暑。
遇到中暑者怎么办？
1.立即将病人移到通风、阴凉干燥的地方。
2.让病人仰卧、解开衣领、脱去或松开外套，开电扇或空调散热。如果衣服湿了，要换干衣服。
3.用湿毛巾冷敷头部、腋下和腹股沟等处，也可以用温水擦拭全身，加热血液循环。
4.如果病人意识清醒，可以给他服用仁丹或十滴水等等。
5.出现高烧、昏迷、抽搐等症状，应让病人侧卧、头向后仰，保持呼吸道通畅，同时拨打求助。
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