一般来说，45－55岁应该是人生黄金年龄段之一。值得 A.0－35岁为人生最活跃期健康期；
B.35－45岁为疾病形成期；
C.45－55岁为生命“高危期”（大多疾病在此阶段爆发，严重者危及生命，甚至就此而告别人间）；
D.55－65岁为安全过渡期；
E.65岁以后，如果没有明显器质性病变，反倒是相对安全期。
一些“英年早逝”的悲剧，大都发生在45－55岁年龄段，故有专家称之为人生旅途上的“沼泽地”。
善待46-55岁这一高危期
46—55岁是人一生中特殊的年龄段。处在这个年龄段的人，一是工作担子重，事业上不甘落后；
二是家庭负担重，上有老下有少，子女升学就业的精神 负担和经济负担都很大。
于是，很多人不得不加班加点地工作，健康处于长期透支的状态， 也就是人们常说的亚健康状态。
第一波疾病：心脏病
★对抗食物：柿子★
心脏病是影响和威胁中年人生命的最大杀手。许多中年人在毫无征兆的情况下，会发生心源性猝死。
为了避免悲剧发生，我们可以在日常多吃一些柿子。
建议用药：营心丹、丹七片、活血通脉片等
建议用药：化瘀丸、再造丸、人参再造丸、偏瘫复原丸、消眩治瘫丸、消栓再造丸等。
这个时候，我们可以多喝骨汤，多吃骨髓，用来摄取造血物质，增强骨髓制造血细胞的能力。
建议用药：阿胶（膏）、益气养血口服液，当归、党参等中药也有很好的疗效，具体可到同仁堂丹东药店咨询。
第四波疾病：胃病
★对抗食物：葡萄酒★
人到中年，患上一定程度的胃病是难以避免的事情。这和中国人不分餐的饮食习惯有很大的关系。
不分餐，很容易产生幽门螺杆菌的反复交叉感染。这个时候，我们可以多喝一点葡萄酒。
葡萄酒有不错的杀菌能力，可以杀死引起胃炎、胃溃疡的幽门螺杆菌。
这是因为，葡萄酒在被酿造的过程中，会产生一种叫做多酚的物质。这种物质会起到杀菌作用，给我们的胃增添了一层保护膜。建议用药：平胃丸、溃疡颗粒、香砂养胃颗粒等。
第五波疾病：尿道结石
★对抗食物：黑木耳★
尿道结石是中年人的常见病之一。尤其是在运动缺失、高脂饮食较为普遍的今天，泌尿系统结石病的发病率逐年升高。这个时候，我们可以多吃一些黑木耳。
黑木耳含有发酵素和植物碱，可以刺激腺体分泌，润滑尿道，促进结石的排出。建议用药：石淋通、分清五淋丸等。
第六波疾病：失眠
★对抗食物：草莓★
人到中年，精神压力和工作压力都不小，往往容易出现失眠。这个时候，我们可以多吃一些草莓。
草莓含有丰富的钾、镁两种元素，钾有镇静的功能，镁有安抚机体的作用，两者结合，可以达到促进睡眠的效果。 建议用药：泻肝安神丸、枣仁安神液、安神健脑液、养心安神丸、安神补心丸等。
第七波疾病：前列腺疾病
★对抗食物：南瓜子★
男性到了中年，前列腺炎或者前列腺增生的发病率就开始上升。尤其是前列腺增生，在50岁之后呈现高发态势。这个时候，我们可以多吃一些南瓜子。
南瓜子可以使前列腺增生二期症状恢复到初期，并且改善三期病情。这是因为，南瓜子中的活性成分可以消除前列腺初期的肿胀。
建议用药：健身全鹿丸等。
第八波疾病：糖尿病
★对抗食物：鱼肉★
糖尿病是常见的代谢性疾病。一些具有家族遗传史的人，或者生活不规律者，往往会在中年时期发病。因此，我们平时可以多吃一些鱼肉。
鱼肉含有丰富的ω-3脂肪酸，可以增强人体对糖的分解和利用能力，维持糖代谢的正常状态。鳗鱼、金枪鱼，都是预防糖尿病的佳品。
建议用药：止渴养阴胶囊、抗饥消渴片等。
俗语道“千年的王八，万年的鳖”。有人说，这两种动物就爱静养不爱动，照样活得长。
乌龟身上有多块骨头，90多关节;人身上有块骨头，个关节。人身上那么多关节就是让你运动的。
只有运动才能保证关节软骨的健康。关节软骨里没有血液供应，必须得吸收关节液才能营养，而关节液只有活动时才能大量分泌。
1、运动最好的方法就是——走路
动汗为贵!主动流汗简称“动汗”，中医理论对“动汗”评价很高，认为“动汗为贵”。汗的成分中，98%是水，2%中有尿素、尿酸、乳酸、盐分等。
出汗不仅有给人体降温的功能，更为重要的是，人体内的许多垃圾，如乳酸、尿酸等，废物;
?如多余的氯化钠等，甚至毒素，如重金属、化学物质等;
还有许多脂肪等有机物质，是不能完全通过大便、小便排出体外的，必须通过汗腺排出。
人在排出“动汗”的时候，体温一升一降的过程，让血管更有弹性。
尤其是冬天，更要坚持每天运动，而每次要至少持续半个小时以上，这样才能提高人体血液循环能力，刺激心肺功能，增强免疫力。
运动时间过短会没有效果，时间过长、过度运动却又会降低人体免疫力，使精神疲惫、体力恢复慢。
?每个人的体力不同，总体原则是运动后轻微出汗、自我感觉不过度疲劳，把握好时间。
2、只要一口气把这步走完，健康状况就会有质的改善
俗话说“饭后百步走，能活九十九”。我希望大家每天能走一万步，你上厕所走几步，上下楼走几步，办公室里走几步，加起来就有步。
但是，除去这步后的步是真正能够改善大家健康的，而且这步最好一口气走完。
?只要你一口气把这步走完，你的健康状况就会有质的改善。
最佳的锻炼时间是早上8点~10点。
我们的心脏一天通过跳动要往外打10万次血，血出去后还得回到心脏，谁在起作用?全身的块肌肉。
只要肌肉运动，就会把血挤回心脏，我们的眼睛打开、闭上、再打开，眼皮使劲就能够把眼球上的血挤回心脏;
?我们走路，每走一步就相当于把脚上的血挤回心脏。
我告诉大家通过走路的方法让心脏好起来，其实很简单：把胳膊摆起来，最好摆到齐肩平，把步子迈开，配上呼吸。
?每天坚持15~20分钟，比走两个小时都要有效果。
3、每天走半小时助排气，胃肠病通通远离你
凡是吃完饭老打嗝的是大病。人吃五谷粮食，就会产生气，但是气一定要从后面排出来，走路就能帮助你排气。
发现自己肠道不好、胀气、积食、便秘，每天晚上吃完饭后坚持去走半个小时到一个小时，胃胀、胃酸、肠道胀气通通远离你。
人老了个子矮了脚却大了，这是走路的不良姿势造成的。
?现在教大家一个治脚病的方法：每天晚上遛弯时踮着脚走(走路时脚跟抬起，前脚掌着地，两脚交替行走)，坚持一段时间，脚病一定有改善。
4、走路是防治疾病的特效药
走路可看作防治疾病的特效药!如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对很多疾病的防治都有明显益处，最高可降50%死亡风险。
經常走沒兩步就覺得腳痠痛，明明沒做腿部訓練也不穿高跟鞋，小腿肚上卻有消不下去的大蘿蔔，到底是為什麼？原因就在於你的走路姿勢與站姿錯了！想要瘦蘿蔔腿，先從學如何正確走路的姿勢站姿開始吧!
只要走路姿勢與站立姿勢錯誤，就會使腳底無法適度的釋放壓力，長期下來會造成小腿變形(O型腿)、雙腳肥胖、浮腫、腳拇趾外翻..等症狀，如果妳想要擁有名模般的完美體態，現在就從正確的走路姿勢站立姿勢開始吧!!
◎正確的走路姿勢
一.以腳掌內側為重心，兩腳各走一直線
事實上是正確使用《臀部肌肉》及《腳部肌肉》的走路方式，藉由內側重心適當地在下半身(臀部)使力，這樣的話不僅可以提臀，背部也能伸直，還能使大腿到腳踝變成漂亮的線條。
還在用腳根外側走路的美美們，趕快改成用腳掌內側走路方式，可矯正O型腿或X型腿喔!
二.上半身不動，只動下半身
1.走路時上半身保持靜止不動，動下半身(臀部使力)。
2.踏出腳步時，膝蓋微彎踏出後伸直，前腳以腳跟先著地。
PS.膝蓋微彎踏出，腳跟先著地，能緩衝著地力量，使身體順勢向前移動，便能走得輕鬆自然。
三.跨大步走
跨大步是把整隻腳抬起來，必須從腰部、臀部開始施力，才能連同大腿和臀部的肌群一起動作，應以每個人的身高來調整步伐間距，步伐的距離最好為1個半的腳掌長度為主。
例:腳掌長度為24公分，1個半就是36公分。
◎正確的站姿
↑以內側為重心正確站立時，腿部的肌肉會向內側緊縮。
以內側為重心的站立秘訣：
1.上半身不使力。
2.將力量放在臀部肌肉上。
3.膝蓋靠攏不使力。
4.腳後跟要靠攏，將力量放在腳底內側。
1、提高免疫力
英国拉夫堡大学研究还发现，每天快走可提高免疫力，使感冒和呼吸系统疾病几率降低30%。
2、预防心脏病
每天健走30分钟，可维持心肺功能的健康状况。
3、防治糖尿病
美国《护理健康研究》刊载，一天健走1小时，对2型糖尿病有50%的预防效果。
4、避免脂肪肝
研究发现，常走路的人血液循环较好。血可以流到聚集在肝脏的众多微血管末端，肝的代谢功能就好。
5、预防动脉硬化
持续20分钟以上的健走，有助分解燃烧体内中性脂肪，预防动脉硬化。
6、延缓关节、腿力衰老
美国《关节炎和风湿病》杂志报道，与跑步相比，走路对关节损伤小。
?能延缓关节功能衰退，又可强化肌肉功效，有助于维持下肢的良好能力，还可预防骨质疏松。
总而言之，运动最好的方法就是走路。
当用温水泡脚时，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。同时，热刺激会使足部微循环加快，使得水中的药物成分快速地被吸收，直接进入人体血液循环，使泡脚治病的效果更胜于口服给药。
但是泡脚有益的前提是正确地泡，包括水温、时长等等。此外泡脚也不是百无禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚。
一、晚上泡脚，养肾补血晚上九点泡脚，最能养肾——之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。
如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。
血虚、血淤：手脚冰凉、舌质黯淡、脸上有斑、心脏发紧、憋闷、喘不过气，适合晚上泡脚。
热水中，放红花（味辛，性温，归肝经和心包经，破血、行血、和血、调血），活血化瘀；疏通肾、肝、脾三条阴经。
二、泡脚的窍门我国传统中医理论也早就有“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑理可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田湿灼”的记载。
水中放盐：治便秘，还可以消除疲劳，帮助睡眠。
水中放醋：治脚臭，祛除脚臭、治脚气、促进血液循环、祛除风湿。
水中放生姜、陈皮、薄荷：治脾胃虚，暖脾胃，祛湿邪。
水中放花椒：除臭祛湿、利气行水、扶助阳气。
水中放白芍、益母草、当归：治痛经，痛经一般是体寒或气滞血瘀引起，白芍除阴气、祛腹痛、通顺血脉；益母草去瘀生新，活血调经；当归补血活血、调经止痛，还可以使皮肤白皙红润，改善手脚冰凉的问题。
水中放干姜：治风湿骨痛、怕冷怕凉。干姜温中散寒、回归通脉。
水中放黄芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克：缓解糖尿病（阴虚所致）。花椒祛湿；黄芪补气固表；透骨草可以帮助药物透过皮肤深入肌体，发挥药力。
三、泡脚最佳时长虽然沐足对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等当季常见病、多发病的保健效果不错，但要注意根据个人体质和疾病控制好浴足时间的时间，一味用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处。
很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。
泡脚时间以30~45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。还有中药热足浴方法：每次足浴前，先在水里放入煎煮过的药液（可对水稀释），然后按普通热足浴的方法进行。
但是，特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。
四、泡脚禁忌太饱太饿时，都不宜泡脚
泡脚时，避免在过饱、过饥或进食状态下，因为沐足会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。
严重心脏病、低血压病人，当心晕厥
身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。
因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。
糖尿病患者，千万得留意水温
糖尿病患者应特别留意水温的高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度。即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发非常严重的后果。
脚气患者，要小心感染
患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。
老人泡脚，不要泡太久
老年人，泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。
婴幼儿，没必要泡脚
小孩是“纯阳之体”，本身就容易发热，爱上火。如果再用较热的水泡脚、发汗，会热上加热。
特别是婴幼儿，对温度的感觉和大人不一样，大人觉得水温稍热，对孩子来说已经是很烫了。但他们又不太会表达，所以很容易烫伤柔嫩的皮肤。从这个角度说，也不建议用热水泡脚。每天用温水把小脚好好洗洗就行。洗完后，可以轻轻捏捏脚，达到舒活筋骨的目的。
用温水洗脚，家长要掌握好时间，不能太长。小孩子喜欢玩水，用脚扑腾扑腾，水就凉了，等于是在用冷水泡脚，比较容易感冒。
五、泡脚小知识上半身不出汗，下身出汗，代表着肾寒。
上身发热，下半身不出汗，代表着气虚。
坚持泡脚，对身体大有好处，其中大有学问。
·推荐用药
①补肾：六味地黄丸、五子衍宗丸、紫河车胶囊、锁阳固经丸、桂附地黄丸、石斛夜光丸、养心安神丸、补肾强身片、人参鹿茸丸、阳春口服液、河车大造丸、加味青娥丸、千金止带丸、参茸丸、御品、强阳保肾丸……
②痛经：同仁乌鸡白凤丸、调经促孕丸、艾附暖宫丸、加味逍遥丸、复方益母草膏、调经丸、宁坤养血丸、内补养荣丸、女金丸、益母丸、妇科得生丸、坤顺丸、武力拔寒散……
③糖尿病：抗饥消渴片、止渴养阴胶囊……
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