这两天，随着夏至的到来，乌鲁木齐的天气也开启了高温模式
（本周天气↓↓↓）
本周剩下的几天基本都是30℃以上的气温。高温天气让人痛苦的莫过于“出汗”不止！
出汗是件让人又爱又恨的事儿：天热了会出汗，运动时大汗淋漓让人爽快，紧张时全身冒汗让人尴尬，发烧时汗流浃背让人虚弱……
出汗是人的正常生理反应，也可能是一些疾病征兆。出多少汗算正常？出汗与健康存在多大关系？出汗过多的人如何调理身体？看看权威专家是怎么说的。
出汗多少算正常每个人身上有万~万个汗腺
正常人一天之中蒸发汗液~毫升
高温天气做剧烈运动流出的汗占体重的2%~6%
5种异常出汗要当心1、腋下出的是“压力汗”当人承受巨大压力时，腋下等部位的大汗腺就会促使汗水产生。这种汗水含有脂肪和蛋白质，混合皮肤上的细菌后，更易产生汗臭味。
！当你感到压力大、焦虑烦躁而出汗时，不妨深呼吸，喝点水，吃点水果，缓解压力。
2、头晕眼花出大汗可能中暑如果在高温下大量出汗，到阴凉处止汗后，马上觉得眼前发花、头晕目眩，很可能是中暑了。
！此时应马上补水、休息，如症状无法得到迅速缓解，就需紧急送医。
3、汗有鱼腥味也许吃错了食物汗水发出鱼腥味可能是身体无法分解鸡蛋、豆类和鱼类在消化过程中产生的“三甲胺”。该物质会通过汗液、尿液和呼吸产生腐鱼或臭蛋等难闻气味。
！医院治疗，另一方面应尽量避免吃此类食物。
4、出“咸汗”表明运动饮水不足运动过程中汗水滴入眼睛是否感觉灼热刺痛？汗水干了之后，脸上是否留下白色印迹？这些都是“咸汗”（汗水盐分偏高）所致。
！平时喝水较多，且低盐饮食的人，一旦在运动过程中喝水不足，就很容易出现这种情况。因此，运动前和运动间歇记得及时补水。
5、颈后大汗淋漓当心低血糖由于糖尿病或者剧烈运动等原因导致血糖低于70毫克/毫升时，就会出现低血糖症状，会出现大汗淋漓、发冷或皮肤湿冷，特别是脖颈后及发际线部位。同时可能伴有心跳加快、恶心、头晕等症状。
！低血糖发作时，应待在阴凉处，吃些饼干、水果、巧克力或喝杯糖水。如症状没有改善，需及时送医。
夏天出汗多，多吃点酸夏季出汗多，汗水蒸发时会带走热量，帮助身体散热降温。但若出汗后立即擦掉，就不能发挥其蒸发散热的作用。由于热量没有散发，汗腺还会继续分泌汗液，导致体内的盐分、矿物质等被大量消耗，不利健康。
出汗多还会损失较多的维生素C和钾。水果是钾的好来源，而口感酸的水果所含的维生素C往往比较多，可以多吃些。
人体排汗会损失大量蛋白质，因此出汗多的人最好每天喝杯牛奶或酸奶，吃些清爽烹调的瘦肉和鱼。
容易出汗也可能是体内湿气重造成的，在饮食上应多吃些冬瓜、赤小豆、绿豆、薏仁等利湿的食物。
生活贴士夏季饮食：宜清淡多补钙夏季饮食应该注意什么？
夏季人体基础代谢增强，但胃肠道蠕动力反而下降，所以饮食上有三点需要注意：一是食物要吃清淡易消化的；二是注意多喝水；三是注意钙的补充。如胃口不佳时，可在早上保证优质蛋白和谷薯类的食物，比如蛋、奶、素包子。午餐没有食欲可以选择汤类饮食，并要吃足量的绿色蔬菜。
同时，专家建议吃冷饮时，注意在嘴里多含一下，等和体温接近时再下咽，以减少对胃肠的刺激。
炎炎夏日，祝大家都能身体好，心情好！
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