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膝骨关节炎是一种慢性疾病，常反复发作，易受天气、劳累等多因素影响。对于骨关节炎患者最重要的也是患者最在乎就是怎样有效治疗或是缓解疼痛、减缓磨损，其实不管是骨关节炎还是其他疾病，手术是最后的选择，而治疗也不单单靠药物，可能涉及患者的衣食住行，甚至是心理。那骨关节炎患者该怎样在生活中获得最大程度有效治疗，减轻疼痛增加活动度，从而取得较好的临床疗效呢？
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有信心有耐心有恒心
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膝骨关节炎从轻微发病到严重要几年甚至十几年，所以治疗也是漫长的时间，治疗是一个病情逐渐改善过程，对于患者、医生来说，都需要一定时间来找到最佳组合个体化的治疗方案。虽漫长但很多膝骨关节炎患者预后是良好的,只要及时、合理地进行治疗,改变不良生活方式,在康复师指导下积极锻炼萎缩的膝部肌肉,完全可以消除或减轻症状,可做到关节不肿胀、基本不疼、关节功能最大限度恢复，可进行正常的生活与工作。
同时疼痛使部分患者可能长期处于抑郁状态，因此需建立积极乐观的态度在此基础上积极配合其他治疗,对疾病的康复非常有利。
注重生活中的衣食住行，对于膝骨关节炎，不仅要治，更要预防其进一步发展。
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需要要注意的衣食住行
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避免受凉
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控制体重
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合理饮食多晒太阳
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减少久坐久坐及蹲跪
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避免受凉
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虽然寒冷不是导致膝骨关节炎的根本因素，但是由于膝盖比较表浅，容易受外界气温湿度影响，当膝盖受凉后皮肤血管收缩，导致血液循环变差，血液供应下降，导致肌肉收缩，关节僵硬，关节灵活度下降，使膝关节感觉不适，诱发腿疼的发作或加剧。
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减重
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肥胖会大大增加膝关节的压力、提高臀部、膝盖和背部拉伤风险。即使一点点的减肥也是有益处的。研究显示每降低一磅体重就为膝关节减少4磅的压力。适当减肥能部分改善关节的疼痛及功能。
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合理饮食，多晒太阳。
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合理饮食，多晒太阳。多食含硫和含钙的食物，如玉米、笋、肉蛋类、大蒜、洋葱、甘蓝等蔬菜。因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建以硫为原料，同时硫也有助于钙的吸收。
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避免长时间一个姿势
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减少久坐久站以及长时间的行走，适时使用护具。膝骨关节炎的患者症状轻的可佩带护膝，中重度患者最好使用手杖或拐杖减轻膝关节的负荷。避免久坐以及坐过低的椅子，以站起坐下不负重为宜。久坐准备起立时最好借助周围物体如桌子或椅子，扶着“撑一把”站起来减少膝关节的“压力”。
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重视科学运动的重要性
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保持科学运动是关节健康的黄金法则，适当活动可以帮助关节软骨更好地在关节腔内交换吸收营养。很多患者经过坚持锻炼取得了非常好的效果。世界各国骨性关节炎相关指南中均不同程度推荐运动疗法作为非药物治疗手段治疗膝骨关节炎，运动可短期镇痛、改善功能，对生活质量改善短期效果较大。所以可以进行一些既能活动关节润滑软骨又对关节不会产生太大压力的运动，如游泳、慢走、骑单车等，但是需避免一些蹲跳及爬山爬楼等增加膝关节压力的运动。
同时还可以做些膝关节锻炼操。最简单最常见的就是抬腿运动。平时在坐着或者躺着的时候，可以有意无意地伸直膝关节。伸直的情况下，膝关节受到的保护最大，可以伸直膝关节之后，把脚尖勾起，反复运动可以锻炼股四头肌。肌肉更强，对于膝关节的保护也就更强。强壮、有力的肌肉可保持关节稳固，减少关节软骨的磨损。
对于运动强度而言，生活中推荐小剂量高频率运动，逐渐加大强度，并将运动融合到日常生活中，运动疗法可以提高膝骨关节炎患者机体功能，对维持软骨压力平衡很有帮助。
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合理用药
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膝骨关节炎患者可服用营养软骨的药物，包括氨基葡萄糖，尤其是硫酸氨基葡萄糖；硫酸软骨素、双醋瑞因。很多研究已证明这些药物对软骨有一定的保护作用。如果早期使用，剂量及疗程得当，不仅可以保护关节，减慢骨关节炎的进展，甚至可阻止关节软骨的破坏，使病情得到控制。
当然在疼痛厉害时可服用NSAIDs（非甾体类消炎药）,虽该类药物治疗止疼不治病，但可缓解疼痛，减轻患者心理压力。需要注意的是非甾体抗炎药要避免两种药物同时使用。一般在医生指导下用一种药，合适剂量，就可以缓解疼痛的；用药时间要注意需在饭后，避免引起患者的胃肠道反应等不良事件，而且服药期间要有很好的随访意识。
做好以上几点，病情一般都会有很明显的缓解，虽然不能完全治愈，但可以很大程度上提高患者的生活质量，离手术更远一步。
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张广道教授提醒各位小伙伴，
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