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昨天呢，教了大家5种自测是否患有膝关节炎的方法，大家有没有去检测一下呢？得了膝关节炎，真痛苦，您“中”了吗？
今天呢，蛇小助给大家提供“五养、三调”的妙招，帮助大家解决恼人的膝关节炎！！！
一、日常养护
1、散步
膝关节疼痛缓解后，首先应进行行走训练，开始时应缓步行走，腿要缓抬轻放，避免膝关节骨面撞击，加重损伤，步速可控制在60步/分钟以内，活动时间控制在20分钟以内。后期逐渐加长锻炼时间，以及行走的速度。
2、骑自行车
骑自行车是一项关节不会负重的运动，对于关节功能的保持、恢复、锻炼都能起到极大的作用。同时可以刺激软骨自身代谢，但膝关节炎的患者们要调整好车座的高度，以坐在车座上、两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，尽量在平稳的道路上骑行，避免车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车。每天30分钟左右的骑车运动，可以令膝关节疼痛的朋友，受到意想不到的效果。
3、在游泳池里行走
这是一种很好的有氧运动，在水里关节的负重会减轻，膝关节可以得到很大程度地屈伸，同时还能很好地锻炼心肺功能。以水中大步行走为主，中间可穿插小步走进行调整，水深界于腰以上胸部以下为宜，行走时可展开双臂，保持身体平衡，每次20分钟左右即可，时间不宜过长。
4、仰卧抬腿
仰卧在床上，把腿上抬45度左右，初做时可保持2~3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10~15分钟，久而久之可以很好地练习腿部肌肉力量。
5、直身跪坐
早上起床后或者晚上临睡前，可以两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆要保持直立、臂部尽量向后坐，尽量碰触到脚后部。每天练习两次，每次15~20分钟，可以很好的防治膝关节炎。
二、膝关节炎的调理
1、敷蛇泥
可以每天做上半个小时的蛇泥灸。泥灸是直接敷在患处的，所以药与皮肤是直接接触的，而药物有效成分经过热敷后，可以直接渗透到组织当中去，起到外治给药的作用。膝盖经过热敷后，肌肉内代谢的废物也会加快排泄，从而减少疲劳，缓解僵硬和痉挛，使肌肉松弛而舒服。还可以使汗腺分泌增加，促进身体散热，把体内的湿寒全都驱除体外，从而缓解疼痛。
2、吃三蛇粉、蝮蛇精片
在平日里，可内服三蛇粉，它是由蝮蛇、乌梢蛇、赤链蛇，全蛇打磨成的蛇粉，每天早晚吃上2粒，就可以起到很好的“驱风、祛湿、驱寒，通经络、通气血”的作用，达到调理膝关节炎的目的。
在膝关节炎发作期，可以再吃上一段时间的蝮蛇精片，因为蝮蛇精片里面含有蛇毒，可以很好地起到镇痛、消炎、祛痹毒的作用。每天早晚各吃2粒，如果搭配着三蛇粉一起吃，短时间内就可摆脱病痛。
3、喝蛇酒
我们蛇郎中的蛇酒含五步蛇1条、大乌梢蛇2条、蝮蛇8条，它就是将蛇与酒合理配伍，蛇借酒性、酒助蛇力、二者合一，更加强了蛇的搜风通络驱风除湿之功效。不含激素、无任何副作用、无依赖性，故有“天赐良药”的美称。每天喝上15-30ml，即可达到消炎、镇痛、驱风除湿的作用。
以上就是“三调、五养”巧治膝关节炎的妙招了，大家都学会了吗？如果您还没有，那就拨打我们全国的免费咨询电话--，找蛇小助吧(*^__^*)……
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