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注
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们
人体有两套循环管道，一套是运行血液的脉管；另一套则是环流着淋巴液的淋巴管，它不仅有严密的组织构造，还有独特的功能，和血液循环一起，肩并肩地维护着人体的健康。
但是，人们往往重视前者，而忽视后者，这是十分可惜的，因为淋巴系统是主管维持人体健康的免疫系统和机能的核心，它是保证身体健康的简单而又基本的先决条件。因此，保护好我们的淋巴系统，对于抵御疾病、保持健康十分重要。
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一、淋巴系统
淋巴系统是人体内重要的防御功能系统，它遍布全身各处，由淋巴管(分为毛细淋巴管、淋巴管、淋巴干与淋巴导管)淋巴组织(分为弥散淋巴组织与淋巴小结)、淋巴器官(如胸腺、骨髓、脾、扁桃体等)构成。
淋巴系统一方面引流淋巴液，清除机体内的异物、细菌等，另一方面淋巴系统是身体防御的前哨，分散于身体各部分淋巴结似一滤过装置，可有效阻止经淋巴管进入的微生物。
淋巴系统是脉管系的一组成部分，由淋巴细胞、淋巴管、淋巴结及一些非淋巴结的淋巴组织或器官(如扁桃腺、脾脏及胸腺)所构成。淋巴腺的主要功能是过滤并对抗外来入侵的病毒及细菌，另外也制造淋巴球。淋巴球属于白血球的一种，它负责身体的免疫功能，人受伤以后组织会肿胀，要靠淋巴系统来排除积聚的液体，恢复正常的液体循环。
沿着毛细淋巴管有多个淋巴结或淋巴腺，身体的颈部、腹股沟和腋窝特别密集。每个淋巴结里都有一连串纤维质的瓣膜，淋巴液就从此流过，滤出微生物和毒素，并加以消灭，以阻止感染蔓延。
当病原微生物侵入人体发生感染时，淋巴结会肿大疼痛。如喉咙发炎时，会在下巴颏下摸到两个肿块，那就是淋巴结。炎症消失后淋巴肿块也会自然缩小。
当身体某一部分有病原微生物侵入时，该部位附近的淋巴腺(结)内的淋巴球便会运用免疫功能，对抗外来之病原微生物以保护身体。
(一）淋巴管道
淋巴管道包括毛细淋巴管、淋巴管、淋巴干、淋巴导管。
1、毛细淋巴管
毛细淋巴管是淋巴管道的起始段，以膨大的盲端起始。
2．淋巴管
淋巴管由毛细淋巴管汇合而成，管壁与静脉相似，外形呈串珠状。
3．淋巴干
淋巴干由淋巴管汇合形成，全身淋巴干共有9条：即左、右颈干，左、右锁骨下干，左、右支气管纵隔干，左、右腰干以及肠干。
4．淋巴导管
淋巴导管有两条，一条是胸导管(左淋巴导管)，另一条是右淋巴导管。胸导管起于乳糜池，位于第11胸椎与第2腰椎之间。乳糜池接受左、右腰干和肠干。胸导管穿经膈肌主动脉裂孔进入胸腔，再上行至颈根部，注入左静脉角，沿途接受左支气管纵隔干、左颈干和左锁骨下干。收集下半身及左上半身的淋巴。右淋巴导管短，收集右支气管纵隔干，右颈干和右锁骨下干的淋巴，注入右静脉角。
(二)淋巴器官
淋巴器官包括淋巴结、扁桃体、脾和胸腺。
1、淋巴结
淋巴结是呈扁圆形或椭圆形的小体，成群聚集，多沿血管分布，按所处动脉命名。
2．脾
脾是体内最大的淋巴器官，位于腹腔左季肋部，第9-11肋之间，其长轴与第10肋一致。
3．胸腺
胸腺位于胸骨柄后方，分左右两叶。
(三)淋巴
淋巴也称为淋巴液，是人和动物体内的无色透明液体，内含淋巴细胞，部分由组织液渗入淋巴管后形成。淋巴管是结构跟静脉相似的管子，分布在全身各部。淋巴在淋巴管内循环，最后流入静脉，部分组织液经此流入血液往复循环。淋巴存在于人体的各个部位，对于人体的免疫系统有着至关重要的作用。
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二、淋巴组织
淋巴组织，又称免疫组织，是以网状组织为基础，网孔中充满大量的淋巴细胞和一些巨噬细胞、浆细胞等。淋巴组织主要有弥散淋巴组织和淋巴细胞两种形态。
(一)弥散淋巴组织
弥散淋巴组织无固定的形态，是以网状细胞和网状纤维形成支架，网孔中分布有大量松散的淋巴细胞，与周围的结缔组织无明显分界，除含有T淋巴细胞、B淋巴细胞外，还有浆细胞和巨噬细胞、肥大细胞等。弥散淋巴组织中有毛细血管后微静脉，其特征是内皮为单层立方或矮柱状，故又称高内皮微静脉，是淋巴细胞由血液进入淋巴组织的重要通道。当弥散淋巴组织受抗原刺激时，可出现淋巴小结。
(二)淋巴细胞
可分为中枢淋巴器官（又名初级淋巴器官）和周围淋巴器官（又名次级淋巴器官）两类。
淋巴组织中的淋巴细胞具有下列重要特性：
1、特异性
淋巴细胞表面有抗原受体，用以识别抗原；不同淋巴细胞的抗原受体是不同的，每一个受体只能与相应的抗原相结合，这就是特异性；抗原受体类型约有万种，全身的淋巴细胞总合起来就能识别各种抗原。
2、转化性
正常体内的大多数淋巴细胞均处于静止状态；只有当某种淋巴细胞受到相应抗原刺激后才被激活。这个过程称为转化性，一般需经过40小时，淋巴细胞形态上发生了明显变化，由一个直径5～7μm的小淋巴细胞转变为一个20～30μm的大淋巴细胞。细胞的代谢增强，形态明显变化，核增大，染色质变细，核仁明显，胞体内核糖体增多，胞质染色呈较强的嗜碱性；淋巴细胞转化后，进行分裂增生，其中大部分可形成参与免疫应答的效应细胞，如能破坏靶细胞的T效应细胞，或能分泌抗体的浆细胞(B效应细胞)；这些细胞代谢活跃，能产生免疫效应，但寿命短(约数天或数周)。
3、记忆
淋巴细胞经抗原激活转化后，分裂增殖形成的细胞中，有一部分再度转化为静息状态的淋巴细胞，称为记忆性（T或B）淋巴细胞，其寿命长，可达数年或终生存在，它们在遇到相应抗原刺激后，能迅速转化为效应细胞，及时清除抗原，使机体免于发病。淋巴细胞这些特性，保持淋巴细胞正常形态和生理的动态活动。
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三、淋巴结
淋巴结又称淋巴滤泡，呈圆形或椭圆形密集的淋巴组织，淋巴结的形态明显，境界清晰，通常直径为0.2～1.0mm，是存在于哺乳动物和人体中的一种淋巴结构，分散在全身各处淋巴回流的通路上，如颈、腋下、腹股沟、腘、肘、肠系膜及肺门等处。淋巴结与淋巴管相连通，是淋巴回流的重要滤器，也是机体产生免疫反应的重要场所。淋巴结内有大量的B淋巴细胞，尚有少量T淋巴细胞和巨噬细胞。淋巴结的形态结构随生长发育程度和免疫功能状态而经常处于动态变化之中。
(一)淋巴结的类型
通常淋巴结有初级淋巴结和次级淋巴结两种类型。
1、初级淋巴结
初级淋巴结见于未受刺激的淋巴结，体积较小，是由分布均匀并密集的小淋巴细胞所组成。
2、次级淋巴结
次级淋巴结的周围有扁平的网状细胞，境界清楚，在淋巴结的中央部分染色较浅，常见细胞分裂象，此处产生淋巴细胞，故称生发中心。
(二)淋巴结的结构
淋巴结的生发中心除有一般网状细胞外，还有许多滤泡树突细胞，它主要位于淋巴结的生发中心，突起细长而且分支，胞质暗酸性，对5-核苷酸酶呈阳性反应，核多呈椭圆形。其功能是滤泡树突细胞膜的表面能保留抗原和吸附抗原抗体复合物，调节B淋巴细胞的免疫功能。
根据存在形式，淋巴结又可分为两种类型：单独存在的称为孤立淋巴结；有的由10～40个左右淋巴结成群存在，则称为集合淋巴结。
淋巴结除分布在淋巴器官外，还分布于消化管、呼吸道及泌尿、生殖管道的粘膜中，构成免疫的第一道防线。随着机体的生理或病理状态的不同，淋巴组织的形态经常处于动态变化之中。
淋巴组织重要的生理特性，主要体现为充满于淋巴组织中的淋巴细胞，虽形态相似，但在超微结构上有所不同、免疫功能也不是单一的群体。
(三)淋巴结的功能
淋巴结主要具有滤过和净化淋巴液、参与免疫反应及促进淋巴细胞再循环三大功能。
1、滤过和净化作用
淋巴结位于淋巴回流的通路上。当病原体、异物等有害成分侵入机体内部浅层结缔组织时，这些有害成分很容易随组织液进入遍布全身的毛细淋巴管，随淋巴回流到达淋巴结。在淋巴窦中由于容积极大增加，淋巴的流速变得极为缓慢，使得淋巴中的有害成分在迂回曲折流动时，有充分与窦内的巨噬细胞接触的机会，绝大多数被清除或局限在淋巴结中，有效地防止了有害成分进入血液循环侵害机体的其他部位。
淋巴结是淋巴液的有效滤器，通过淋巴窦内吞噬细胞的吞噬作用以及体液抗体等免疫分子的作用，可以杀伤病原微生物，清除异物，从而起到净化淋巴液，防止病原体扩散的作用。
2、免疫应答场所
在机体体液免疫和细胞免疫等特异免疫反应中，淋巴结起着重要作用。淋巴回流使淋巴结能很快地接受侵入机体的抗原刺激，经过一系列复杂的细胞和体液因子的作用，发动了对此抗原特异性的免疫反应。淋巴结不仅能通过免疫反应消除进入淋巴结内的抗原成分，而且通过输出效应淋巴细胞或免疫活性成分，发动身体其他部位，特别是有害成分侵入区域的免疫反应，及时解除对机体的伤害。免疫反应发生后，淋巴结产生的抗原特异性记忆细胞又通过淋巴细胞的再循环随时对这些有害成分再次入侵进行监视。
淋巴结中富含各种类型的免疫细胞，利于捕捉抗原、传递抗原信息和细胞活化增殖。滤泡树突状细胞表面有丰富的Fc受体，具有很强的捕获抗原体复合物的能力，通过这种方式可将抗原长期保留在滤泡内，这对形成和维持B记忆细胞、诱导再次免疫应答很有意义。B细胞受刺激活化后，高速分化增殖，生成大量的浆细胞形成生发中心；T细胞也可在淋巴结内分化增殖为致敏淋巴细胞。不管发生哪类免疫应答，都会引起局部淋巴结肿大。
3、淋巴细胞再循环基地
正常情况下，只有少数淋巴细胞在淋巴结内分裂增殖，大部分细胞是再循环的淋巴细胞。血中的淋巴细胞通过毛细血管后静脉进入淋巴结副皮质，然后再经淋巴窦汇入输出淋巴管。众多的淋巴结是再循环细胞的重要补充来源。
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四、淋巴原理
(一)淋巴细胞
淋巴细胞是白细胞的一种。由淋巴器官产生，机体免疫应答功能的重要细胞成分。淋巴器官根据其发生和功能的差异，可分为中枢淋巴器官(又名初级淋巴器官)和周围淋巴器官(又名次级淋巴器官)两类。在光学显微镜下观察淋巴细胞，按直径不同区分为大（11～18微米）、中（7～11微米）、小（4～7微米）3种。周围血液中主要是中小型细胞。根据淋巴细胞的发育部位、表面、抗原、受体及功能等不同，可将淋巴细胞分为T淋巴细胞和B淋巴细胞等多种。有人还分出抗体依赖性细胞毒细胞、双重阳性细胞以及裸细胞等。具有杀伤靶细胞作用，又称杀伤细胞或K细胞，细胞膜表面同时具有T细胞和B细胞的标记，其功能不明。裸细胞既无T细胞也无B细胞的表面标记。
T淋巴细胞（又名T细胞）和B淋巴细胞（又名B细胞）都起源于造血干细胞。T细胞随血循环到胸腺，在胸腺激素等的作用下成熟，B细胞则到脾脏或腔上囊发育成熟。然后再随血循环到周围淋巴器官，在各自既定的区域定居、繁殖。受抗原激活即分化增殖，产生效应细胞，行使其免疫功能。T淋巴细胞激活后，分化增殖形成多种具特殊性的效应T淋巴细胞株。其中“细胞毒性”T淋巴细胞（TC）是具有调节功能的T淋巴细胞，可促进或抑制B淋巴细胞或T淋巴细胞的增殖与免疫功能，分别叫做辅助性T淋巴细胞（TH）和抑制性T淋巴细胞（TS）。T淋巴细胞的免疫功能，主要是抗胞内感染、瘤细胞与异体细胞等。在特定条件下，T细胞可产生迟发型过敏反应。T淋巴细胞产生的这种特异性免疫反应，叫做细胞性免疫。
(二)淋巴循环
淋巴循环是循环系统的重要辅助部分，可以把它看作血管系统的补充。在哺乳动物，由广布全身的淋巴管网和淋巴器官（淋巴结、脾等）组成。最细的淋巴管叫毛细淋巴管，人体除脑、软骨、角膜、晶状体、内耳、胎盘外，都有毛细淋巴管分布，数目与毛细血管相近。小肠区的毛细淋巴管叫乳糜管。毛细淋巴管集合成淋巴管网，再汇合成淋巴管。按其所在部位，可分为深、浅淋巴管：浅淋巴管收集皮肤和皮下组织的淋巴液（简称淋巴）；深淋巴管与深部血管伴行，收集肌肉、内脏等处的淋巴。全部淋巴管汇合成全身最大的两条淋巴导管，即左侧的胸导管和右侧的右淋巴导管，分别进入左、右锁骨下静脉。胸导管是全身最粗、最长的淋巴管，由左、右腰淋巴干和肠区淋巴干汇成。下段有膨大的乳糜池。胸导管还收集左上半身和下半身的淋巴，约占全身淋巴总量的3/4。右淋巴导管由右颈淋巴干、右锁骨下淋巴干和右支气管纵隔淋巴干汇成，收集右上半身的淋巴，约占全身淋巴总量的1/4。淋巴循环的一个重要特点是单向流动而不形成真正的循环。
淋巴流入血液循环系统具有很重要的生理意义。
1、回收蛋白质
组织间液中的蛋白质分子不能通过毛细血管壁进入血液，但比较容易透过毛细淋巴管壁而形成淋巴的组成部分。每天约有75～克蛋白质由淋巴带回血液，使组织间液中蛋白质浓度保持在较低水平。
2、运输脂肪和其他营养物质
由肠道吸收的脂肪80%～90%是由小肠绒毛的毛细淋巴管吸收。
3、调节血浆和组织间液的液体平衡
每天生成的淋巴约2～4升回到血浆，大致相当于全身的血浆量。
4、抵御外部入侵
淋巴流动还可以清除因受伤出血而进入组织的红细胞和侵入机体的细菌，对机体起着防御作用。
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五、淋巴系统炎症及淋巴结肿大
(一)淋巴系统炎症
淋巴系统炎症分为淋巴管炎及淋巴结炎，淋巴管炎症分为网状淋巴管炎(丹毒)和管状淋巴管炎(表皮下可见红色线条)。淋巴结局部炎症产生的淋巴结炎性肿大，符合"红、肿、热、痛"的表现，结合辅助生化检查可以明确。对于儿童口鼻咽部的炎症病灶所引起的颈项部及其他部位淋巴结肿大，实际上是淋巴系统的一种防御反应，其病理表现是网状红细胞增生。
(二)淋巴结肿大
淋巴结肿大是淋巴结因内部细胞增生或肿瘤细胞浸润而体积增大的现象。可通过触摸颌下、颈部、锁骨上窝、腋窝和腹股沟等部位而发现，但肺门、纵隔、腹膜后和肠系膜等体内肿大的淋巴结则要靠X射线、CT和B超等才能发现。
1、淋巴结肿大的常见情况
淋巴结肿大常见3种情况：
(1)良性肿大
淋巴结良性肿大包括各种感染、结缔组织病和变态反应等引起的肿大。临床常呈良性经过，随着病因去除，在一定时间内可以完全恢复。
(2)恶性肿大
恶性肿大包括原发于淋巴结的恶性肿瘤如淋巴瘤、淋巴细胞性白血病和恶性组织细胞病等及其他恶性肿瘤的淋巴结转移如肺癌、胃癌和乳腺癌等。临床呈恶性经过，淋巴结持续性进行性肿大，若不积极治疗，常会进行性恶化死亡。
(3)介于良性与恶性之间的肿大
介于良性与恶性之间的淋巴结肿大，如血管原始免疫细胞性淋巴结病和血管滤泡性淋巴结增生症等。开始常为良性，可变成恶性而致命。因此在确定淋巴结肿大后，关键是确定其原因和性质，局部肿大伴明显疼痛者常提示感染；进行性无痛性肿大者常提示恶性肿瘤性疾病。骨髓穿刺特别是淋巴结活检可帮助确诊。
淋巴结肿大的治疗以病因而定，如淋巴腺结核可应用链霉素和雷米封等，若为恶性淋巴瘤，应以联合化疗为主，若为癌症晚期转移，则预后极差。
2、表浅淋巴结肿大
表浅淋巴结肿大也可为原发或继发的恶性疾病引起，例如锁骨上窝及腋窝淋巴结肿大时，应加以重视，应从两个方面加以考虑：
(1)有无结核的可能，据有关文献报道，近年来淋巴结核的发病率有上升趋势。询问病史，结合临床表现及辅助生化检查，多可做出明确的诊断，必要时可考虑手术切除。
(2)是否恶性肿瘤转移所致，如乳腺恶性肿瘤可转移至锁骨及腋窝淋巴结，肺癌可转移到锁骨上、颈部和腋下淋巴结，胃癌可转移至左锁骨上淋巴结，食管癌可转移至锁骨上淋巴结。对于此类淋巴结肿大性质一旦确定，应积极寻找原发病灶。
(三)淋巴系统肿瘤
淋巴系统肿瘤是起源于淋巴组织及淋巴结的恶性肿瘤。无痛性淋巴结肿大，原发于颈部、腋下或腹部。这种肿瘤在病理、扩散方式和治疗反应等方面都与霍奇金病不同，通常在诊断时已经广泛扩散，因此治愈机会较霍奇金病低。
(四)淋巴水肿
淋巴水肿是一种慢性进展性疾病，好发于下肢，由淋巴循环障碍及组织间液持续积聚引起，分为原发性（又分为先天性、早发性、迟发性）淋巴水肿和继发性淋巴水肿（继发于淋巴切除术，放疗后纤维化，乳腺癌作腋窝淋巴结清除术后等）。其主要临床表现为自肢体远端向近端扩展的慢性进展性无痛性水肿。皮肤改变，色红，皮温高，皮肤呈苔藓状或桔皮样变，后期呈"象皮腿"。继发感染和溃疡形成，少数病例可恶变成淋巴管肉瘤。近年来通过淋巴管造影来进行定位诊断。现如今手术方法有切除纤维化皮下组织后植皮术、重建淋巴循环、带蒂组织移植术等。
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六、淋巴系统保健
淋巴系统没有一个像心脏那样的泵来压送淋巴液。新的组织液流入细胞间的空隙中的液体挤入淋巴管。动脉和肌肉的张缩也对淋巴液施加向前的压力。呼吸作用则在胸导管内造成负压，使淋巴液向上流而回到血液中去。因此，运动和深呼吸是保证淋巴系统正常工作最好的方法，保持良好的工作、生活和饮食习惯，保证足够的睡眠、适当饮水、防止感染等也是对淋巴系统很好的保护。
(一)人体三大淋巴
人体淋巴系统是一个庞大的机构，其中最能反映人体健康状况的是颈部淋巴、腋下淋巴和腹股沟淋巴。
1、颈部淋巴
颈部淋巴是位于颏下三角内，收纳颏部、口底及舌尖等处的淋巴，注入下颌下淋巴结及颈内静脉二腹肌淋巴结。颈部淋巴结组织来自鼻，鼻窦，咽，喉，口腔和面部的淋巴回流。
颈部淋巴与动脉、颈椎、肩颈、锁骨与腋下淋巴、头部相连，是人体重要的淋巴。
2、腋下淋巴
腋下淋巴位于腋窝的下方，包括前方和后方。按照腋下淋巴的分区，可以分为腋尖区、中央区、胸肌区、肩胛下区和外侧区。
腋下淋巴与胸部、手臂、经络、肩颈紧密相联。
3、腹股沟淋巴
腹股沟淋巴结是位于左、右腹股沟部的浅深淋巴结，分浅、深两群。引流下肢，下腹壁和会阴部的淋巴。
腹股沟上浅淋巴结收集下肢、会阴、外生殖器、臀部和腹前壁脐以下区域的淋巴液。其输出管注入髂外淋巴结。
腹股沟下浅淋巴结收集除足外侧缘和小腿侧部以外的整个下肢浅层结构的淋巴。
(二)淋巴系统保健
疏通人体淋巴最好的方法就是按摩。淋巴液约占人体体重的16%，在受到按摩后，会在体内顺畅地流动，净化体内的毒素和其它污垢，从而起到保护淋巴系统、防治慢性病的功效。其中，颈部、腋下、腹股沟三大淋巴的保健最为重要。
1、颈部淋巴疏通方法
人体颈部淋巴从耳后一直延伸到肩膀，从耳后的穴位（耳后有一个大的淋巴穴，用力按压时会有酸胀感的那个部位便是）开始；也可以从上到下的方式进行推行按压，直至肩胛骨，并在此停顿按压数秒，再放松，重复5次。最好是在沐浴时进行这项按摩，效果会更好。
2、腹股沟淋巴疏通方法
采用“蝴蝶式”，通过双腿的运动，能打通腿上的经络，使气血像“扫帚”一样把腹股沟的卫生死角打扫干净。不但能防止感染，还能增加骨盆和腹腔区域的供血量，使内脏得到血的供养而焕发活力，排出毒素。
具体方法是坐在垫子上，双腿弯曲，脚心相对，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往下贴，这就是“蝴蝶式”运动，最好每天练习一次。
3、腋下淋巴疏通方法
人体腋下皮层多汗腺，分布有支配上肢的神经和血管，腋窝内还有淋巴结群，汇集了上肢胸壁和背部浅层的淋巴，并且腋窝处有一个重要穴位，中医定名为极泉穴，它的标准部位在腋窝顶点的腋动脉搏动处。
中医认为，按摩极泉穴有宽胸宁神的功效，可以防治冠心病、心绞痛、脑血管病后遗症等循环系统疾病以及肋间神经痛、癔病等神经系统疾病，还有乳腺疾病、肩周炎等。
人体解剖学则揭示，腋窝处不仅有动静脉血管，而且有大量的淋巴组织，担负着血液输送，免疫防御等功能。西医认为，常按腋窝，通过改善血液供应，刺激淋巴，可以改善心肺功能，增进食欲，提高消化能力。
(1)按压
用左手按右腋窝，右手按左腋窝，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉。
(2)弹拨
抬高一侧手臂，把另一只手的拇指放在肩关节处，用中指轻弹腋窝底，可时快时慢变换节奏。
以上两种方法都可以早晚各1次。
注意：按捏时一定要注意方法得当，运用腕力，切忌暴力勾拉。同时也应注意指甲剪短，避免触伤皮肤及血管神经。
孕妇、严重心脑血管病患者、肿瘤有淋巴转移患者等最好不要采用。
(三)饮食保健
除了按摩淋巴，饮食保健也很重要。以下几种饮食保健方法可供参考，大家可以根据自身的具体情况进行选择：
1、蒲公英荷叶茶
蒲公英是清热解毒最好的食物，被称为最好的解毒草。不仅能排毒解毒，还能抗菌消炎，护肤美容，能够保护肝脏，对女性乳腺炎，乳腺增生也有很好的疗效。蒲公英还有助于利尿，增加排尿量，可以排除肝脏及肾脏毒素。
而荷叶可消暑利湿，健脾升阳，降脂瘦身，和蒲公英一起，具有很好的淋巴保健作用。
2、酸奶苏麻油
酸奶富含有益菌群，改善肠道菌群，可清除肠道垃圾，长期服用能够起到润肠通便的作用，是肠道排毒的首选。而苏麻油富含欧米伽3等多种不饱和脂肪酸，有助于促进体内脂肪代谢，将甘油三酯代谢转运出血液，具有清除血管内脂肪垃圾的作用，是清血毒的最佳食物。
苏麻油和酸奶搅拌到一起食用，清肠清血一起进行。除了排毒外，苏麻油还能降低血脂，预防心脑血管疾病和减肥护肤。
3、蜂蜜
蜂蜜含有很多的酶、维生素等元素，具有缓解干燥，解毒，美容的功效。经常吃蜂蜜可面色红润，身清目明，体质强壮，还可以润肠通便。
4、黑木耳
黑木耳具有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。黑木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质等集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
5、西红柿
西红柿除了有可口的风味、丰富的营养成分外，还能帮助人体排出体内毒素。西红柿的营养成分中含有一种番茄红素，不仅能清除体内的病原微生物，而且还能够排毒养颜。西红柿熟吃比生吃效果更好。
编辑：胡玉杰
校对：金迎英
审核：乔明、程婷芬
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