游泳，时尚健身运动，快来体验吧！
游泳场游泳培训班元15课时火热招生中……
说明：
7——50岁身高MM以上身体健康，无传染病、先天性疾病等均可报名
学费中已含门票费用，（自带泳衣泳裤、泳镜。）
学期结束后未达到毕业标准，免费指导学习到达标为止。
前一百名报名即送泳帽一个（づ￣3￣）づ╭?～
报名王先生胡先生周教练
游泳，是最有效排除体内毒素和重金属的运动，没有之一！
游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。
游泳时，水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。
游泳这种水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。
游泳时，水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，全身很舒展，可以使全身的线条流畅，匀称，协调的发展，身材更优美。
游泳对于身体瘦弱者和许多慢性病者，慢性肠胃炎、神经衰弱、习惯性便秘、慢性支气管炎等有明显疗效。许多康复中心将水中运动当作治疗慢性病和身体恢复的重要手段。
游泳对颈椎、脊椎有好处，特别是患了脊椎病的人，做其他运动时，由于人体自身的重量，脊椎都需要承受一定的压力，而游泳则因为水的浮力承托，加上运动时人体有如卧姿，让脊椎在无重压状态下运动，有利于回复原位。
准备好，和家人、朋友们一起去赤岩山游泳场。开启游泳健身之旅，尽享放松休闲时光。
炎炎夏日里，既可以消暑纳凉，又可以强身健体，为什么不去赤岩山游泳场游泳去！
1、游泳之前不要吃得过饱或者过饿，尽量在吃饭1小时后下水，如果发觉自己有饥饿的现象，就应该在下水前补充食物，避免在游泳期间发生抽筋。
2、做好准备运动，游泳是一项需要全身配合的高消耗能量的运动，在游泳之前必须做好热身准备运动，将四肢关节与肌肉运动起来，好应付水中高强度的运动量。
3、在下去游泳之前，可以用手泼水将前胸与后背拍湿，让身体有一个适应水温的过程，然后再慢慢下水，避免过快入水，容易引起身体感冒受凉等症状。
4、要时刻准备消炎药和防晒霜，尤其是MM们肌肤细嫩，容易被晒伤也容易在海滩等地方受伤，因此，要自备好药物和防晒霜，做足夏日游泳的准备功夫。
夏天游泳注意事项——游泳期间
1、如果在游泳期间出现抽筋，如果是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止。
2、如果是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直。
夏天游泳注意事项——游泳禁忌
1、来月经的MM就一定要避免此刻下水游泳了，因为来月经期间，病菌容易通过水进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多或者经期延长。
2、有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳，避免伤口受到感染或者皮肤病容易传染给他人。同时，感冒、生病、身体不适或虚弱也不宜游泳。
3、自救。不要以为会游泳的人就不会溺水，如果出现溺水情况，就应先稳定情绪，放松身体，四肢自然放松下垂，让头部和后颈部露出水面，直到可以呼吸为止。
4、救人。从落水者背后接近救护，如救出后落水者已失去知觉应以最快的速度进行抢救。将头偏斜，撬开口清楚口鼻中杂物，随后用双手将溺水者腹部的水按压排出，进行心肺复苏或者人工呼吸。
所以在夏季要去游泳的时候一定不要在游泳前吃过多的食物，也不要在饿的时候进行游泳，而且在下水前要先在泳池边上让自己的身体运动一下，否则下水后很容易出现抽筋的现象，并且女性朋友在经期切记不要去游泳，因为经期游泳会使细菌进入子宫、输卵管等造成妇科病，所以并不是随时随地都适合去游泳的，大家一定要注意。
炎炎夏日，何处觅清凉？来吧朋友，赤岩山游泳场等你来！
写留言
预览时标签不可点