已经进入三伏天了，大家都在说：热啊热啊热啊！避暑避暑避暑啊！……但小编提醒大家：暑天不避暑，暑汗赛黄金。怎么讲呢？
“暑”字上下两“日”，中间为“土”，火能生土；一撇右旋，实乃天道。“暑”字诠释了自然界一段特殊的时空状态，乃至它对生物的影响：暑期是动植物生长一年之中的最重要时段，暑期的炎热是人身心细胞生长更替的必要条件，排斥炎热即是否定生长。
看不明白的别急，《黄帝内经》讲了个道理，到夏天的时候万物是向上向外发散，人体内的病、骨髓里的病都浮上来了，它失去了根基，但如果你吹着空调，毛孔关闭，病走出了骨髓，却不能排出身体，就会在骨之外、皮之内游荡，所以感觉浑身那么酸、那么难受，坐不好，躺不下。
怎么办？把毛孔打开！使汗液走出去，使身上的毒气和味道散发出去。（散发的办法后文会说，切勿望文生义，暴晒妄动哦~）
避暑有三害，个个都入髓而且，从大暑开始，我们要连续接受异常的三段气候，即是“夏行秋令”、“秋行冬令”和“冬行春令”。气候的错位必然带来流行性的疾病：
大暑至小雪四个月，以瘀阻为因的心梗、脑梗会成为主证；小雪至大寒两个月，以心气不足为因的心衰、脑梗、脑溢血会成为主证。所以，小暑天养好不但是当时好，还是为了以后好。
暑期避暑，危害有三：
一是热邪不出，内外热邪勾结，心焦、肉酸、气短、皮粘等诸多不适缠绕周身；
二是热邪壅阻，外遭风寒，常患热伤风感冒；
三是体内阳气不足，身心不长，表现为秋冬心寒，四肢不温。
对此，我们时令养生人，非但不感到熬煎，反而欢喜迎来了不可多得的机缘和盛宴。“暑夏病无根。”特指这样的时空，病邪向外发散，是人祛病的良机；借天力将病拔出，不亦乐乎。
所以我们讲：秋冬的病往往是夏天播种的；夏天播种秋冬的疾病，也会播种秋天的健康和充实。暑夏在身心播种了充足的阳气，秋冬心旷神怡，肌肉充满活力，气色如白绢裹璞玉；如果种下寒凉，秋冬肠胃虚寒，肢体萎软，面色青灰。
当然，把毛孔打开不是要求大家去太阳西下暴晒，也不是要求大家去做剧烈运动，毕竟出太多汗会让血液更加粘稠，增加心脏的负担。下面，小编先为大家几个最常见的养生方式，好好看看吧！
第一招：喝热茶喝热茶可刺激毛细血管普遍舒张。研究证实，饮用一杯热茶9分钟可使体温降低1℃～2℃，降温可维持15分钟以上。因此，夏天喝热茶是简便易行的降暑良方。
夏季阳气浮散于外，人体内里虚寒，因此夏天应适当选择温热食物，喝热茶，为人体提供充足的能量，让汗孔打开，微微出汗，这样才能更好地散热。同理，洗热水澡、热水泡脚也可达到促进汗腺分泌、增强代谢、加快散热的作用。
第二招：艾灸最佳的方法就是少食寒凉、以灸泻热。用艾灸、督灸的方法，选则阳穴灸之（先灸百会，再灸大椎），便达到以火泻热的效果。
在施灸的过程中，适量出汗，这样闷热之气会随汗得以宣泄，灸完之后，再喝一些温热的薄荷叶水，顿时人就会感觉到清爽无比，闷热之气一扫而光。所以夏天艾灸，泻热清凉是养生避暑的最佳方法。
如果能在每年最热的“三伏天”施灸就会事半功倍，从而解决久治不愈的因寒凝而引起的各种淤症、痛症和有损容颜美丽的各种色斑问题，达到冬病夏治的目的。
第三招：八段锦《黄帝内经》说“动能升阳”，但是夏天运动最好不要出大汗，因此炼炼八段锦是个不错的选择，有助于身体修复治疗顽疾。
医院副院长王乐荣介绍，“八段锦”老少咸宜，术式简单，不受年龄、天气和地点的限制，非常适合久坐办公室的上班族们，每次练习只需二十分钟哦~
第四招：“趁热”三伏贴人们常讲“冬病夏治”，就是指咳嗽、鼻炎、哮喘、体虚易感等某些好发于冬季或在冬季易加重的虚寒性疾病，在夏季三伏时令，自然界和机体阳气最旺之时，通过温补阳气，散寒驱邪，活血通络等治疗，一方面能增强机体抵抗病邪能力，另一方面又有助于祛除阴寒之病邪，从而达到治疗或预防上述冬季易发生或加重的疾病的目的。
“三伏贴”是根据中医“天人相应”的原理，顺应四时特性的一种“内病外治”传统疗法。在三伏天选用白芥子、细辛等具有辛散温通的天然中草药制作成药膏，贴敷于经络上的特定穴位，药物经皮肤由表入里，通过药物对穴位的温热刺激，疏通经络、调理脏腑，温煦肺经阳气，驱散内伏寒邪，增加机体抗病能力，达到冬季减少发病次数或减轻发病症状乃至不再发病的目的。
三伏贴是一种纯中医疗法，天然无创痛的绿色贴剂，不经过肝脏和消化道，避免了对胃肠道及肝脏的影响，只有局部皮肤的热或轻度痒、疼的感觉，属于正常现象。该法操作简便、价廉效优、安全无毒，治疗期间不妨碍其他药物的正常使用。免除了打针吃药的痛苦，最适合于儿童及老人使用。医院三伏贴已有32年历史，贴敷人群22万余人，有效率达到90%。
第五招：其它方法热敷肚脐：
女性、老人及儿童，平时可以用热水袋或热毛巾(温度在四十摄氏度左右)，敷在肚子上，半小时后取下，每天坚持敷，辅助身体排汗散热，是治中暑，解暑的好方法。
如果三伏天在家给孩子做三伏灸不方便，你可以把家里的大米炒烫，再加一些艾叶、几片生姜和花椒进去炒半分钟后装进麻布袋里或者棉袜子里，放温后热敷孩子的头顶、前胸、后背、肚子，非常好的。
热水浴：
如果用冷水洗澡，会使皮肤毛细血管变细，反而跟让人觉着热。而洗热水澡，可以使毛细血管扩张，有利于机体散发热量，消除人体疲劳。或用热水泡脚，也可使全身毛孔张开，有利于散热。
热水泡脚
在夏季，坚持用热水泡脚，可促进排汗，增强汗腺功能，提高耐热力。建议每晚临睡前用45℃左右温水浸泡双脚，水淹没踝关节处。每次浸泡15~20分钟，以感到微微出汗最好，千万不要大汗淋漓哦！
如果是阴虚火旺体质的艾灸，这时可以多按揉涌泉穴、太溪穴；然后艾灸这2个穴位10分钟，滋阴的效果很好。
附：医院三伏贴适应症：
医院三伏贴适应症很广，各科室根据不同疾病，精心研制药方，辨证取穴，有效率达90%。
肺系疾病：支气管炎、肺气肿、哮喘、咳嗽、反复呼吸道感染、体虚易感等。
鼻科、喉科疾病：过敏性鼻炎、慢性鼻炎、鼻窦炎、过敏性咽炎、慢性咽喉炎、扁桃体炎、儿童鼾症、儿童腺样体肥大等。
消化系统疾病：虚寒型的慢性胃炎、慢性结肠炎、功能性消化不良、便秘等。
虚寒型痛症：风湿性关节痛、骨关节炎、颈腰椎痛等。
年老体弱、免疫力低下及亚健康状态。
心脑血管疾病：冠心病、高血压、中风、失眠、焦虑、脑血管病等慢性病辨证为阳虚寒凝、气虚血瘀患者。
妇科系统疾病：宫寒所致的痛经、月经不调、子宫内膜异位症、带下量多、不孕症、慢性盆腔痛、产后腰身疼痛等。
儿科系统疾病：儿童过敏性咳嗽、支气管哮喘、过敏性鼻炎、反复呼吸道感染、慢性咽炎、消化不良等。
皮肤病：寒冷性荨麻疹、带状疱疹、冻疮、脱发、湿疹、脂溢性皮炎、黄褐斑、痤疮、白癜风等。
男科疾病：选择独特穴位防治肾虚腰痛、阳痿、早泄、尿频（前列腺炎）等病。
眼部疾病：选定特殊穴位，治疗功能性溢泪、眼干、痒、异物感、眼部疲劳等。
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