在月子里，新妈妈的身体呈“开放性”状态，很容易落下”月子病”的病根。初为人母的新妈妈，在坐月子方面没有经验，又不知道从妈妈婆婆那里听来的经验是否科学，那么听听丰富经验的家家月嫂怎么说吧。
坐月子别累着，小心落下腰痛的毛病
在长达数个小时，甚至是十几个小时的分娩过程中，伴随着阵阵的宫缩，新妈妈全身的肌肉都在做紧张、松弛的运动，所以分娩完成后，新妈妈的肌肉都是疲劳的。
此外，孕期、分娩过程中分泌的松弛素会让产后肌肉恢复变慢，如果此时新妈妈没有注意，使腰背部肌肉继续处于紧张、疲劳状态，就容易落下腰痛的毛病。
所以月子里，新妈妈别太累着。帮宝宝洗衣服、换尿布、长时间抱宝宝等也适当请新爸爸和家人帮帮忙吧，而且还要注意以下几方面细节：
家人可以给产后新妈妈做些背部理疗或者按摩，缓解肌肉过度的疲劳。
要保持正确姿势.包括行走坐卧及哺乳、抱小孩姿势等，常做伸展腰部、下蹲等动作锻炼腰部肌肉。每天定时做提肛收腹动作锻炼盆底肌肉，还可以做背部理疗或按摩等。
总之，月子里需要新妈妈要保证适度的身体锻炼，但也别太累着，能尽早摆脱腰痛。
勤换衣物防感染
新妈妈产后出汗多，汗液常浸湿衣服、被褥，再加上身体虚弱如果家人没有为其及时换下湿了的衣物，湿冷的衣服在身上就会寒气入体，引起“月子病”。而汗水中含有大量的蛋白质、油脂，也很容易吸引，滋生病菌，导致新妈妈易感冒等。所以产后新妈妈要及时将被汗打湿的衣服换下来。
同时，乳房开始泌乳，经常弄湿内衣，恶露也常常弄湿内裤。新妈妈的内衣更应该经常换洗内裤最好一天一换，上衣也要至少两天换，以保持卫生.预防感染。
每天蒸个香蕉，不怕产后便秘和痔疮
产后便秘非常常见，如果不能得到及时缓解，不仅会给新妈妈排便带来痛苦，也会影响身体的恢复。
如果新妈妈有便秘和痔疮，产后要多注意。在产后第1周注意汤水补给，可多吃些粥、面条等汤水多的食物，补充肠道内的水分，也可多吃些通便的蔬菜和水果等，其中香蕉是个不错的选择。
温馨提醒：
注意保暖.多休息，适量活动，保持清洁卫生，是坐好月子的重要原则。
平时应保持心情愉快、舒畅、避免不良情绪的刺激，有利于新妈妈排解产后忧郁。
皮肤瘙痒从孕期开始预防
产后皮肤瘙痒多数出现在初产妇身上，往往肚皮先痒，尤其是妊娠纹的附近，然后痒的部位会产生些小小的红疹，逐渐融合成片，慢慢蔓延到大腿。这些痒疹虽然不是大毛病，随着身体的恢复也会变好，但痒起来真让人受不了。提前做好预防，坐个舒服月子吧!
导致产后皮肤瘙痒的原因有很多，准妈妈体重增长过快，体质发生变化.过敏.洗浴不当等部可能导致皮肤瘙痒，要根据原因进行诊治。
孕期合理控制体重：这种痒疹和妊娠纹的产生有很大关系的产妇比较容易出现。
适当洗浴：新妈妈不洗澡，引起痱子、汗腺炎或者其他皮肤感染，易产生皮肤瘙痒。新妈妈要适当洗浴，产后最初几天可以进行擦浴，顺产3天后，就可以进行淋浴了。
不要过度清洁。
贴身衣物选择纯棉材质。
家家金牌月嫂有话说
导致产后皮肤瘙痒的原因有很多，有的新妈妈在孕期中就会出现轻度的皮肤瘙痒，这是无法提前预知的，所以新妈妈只能做好预防工作，并在出现皮肤瘙痒后，进行适当保养。
1、调整压力，保持轻松心情：产后新妈妈身体虚弱，加上照顾宝宝的情绪压力会令新妈妈的体质改变，抵抗力变差，引起皮肤问题。在照顾宝宝方面，新妈妈不妨请新爸爸和家人帮忙，新妈妈多注意休息，尽量保持轻松的心情，有助于提升皮肤抵抗力。
2、冬天增加房间湿度：皮肤干燥是导致产后皮肤瘙痒的重要原因。家人可以在房间里放置加湿器，或者通过多擦地等方式，来保证房间湿度。
3、剖宫产妈妈小心药物过敏：药物引起的皮肤瘙痒多在使用药物后3—7天发作，到时新妈妈要及时就医。
新妈妈皮肤问题：不可以胡乱服用药物，一定要及时看医生。
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